この記事では慢性上咽頭炎で10年苦しんだ私が、日々の体調不良から開放されるためにやってきたことをご紹介したいと思います。
慢性上咽頭炎にはなってしまった理由や、治りを遅くしている原因があると私は思っています。
現にEATやBスポット治療をしてもなかなか治らな方がたくさんいらっしゃるので…。
10年もの間苦しんだのでこれが原因なのでは？と気付くことがたくさんありました。
10年かけてありとあらゆることを試してきて、上咽頭炎改善に繋がったこと、原因として感じたものを解説していきたいと思います！
こちらの記事の続編の記事はこちら！
上咽頭炎が治ってきて身体に起きた変化や改めて気付いたことをまとめています↓
何か質問がありましたら、オープンチャットを作ったのでこちらからどうぞ↓
『上咽頭炎を治そう！対処療法ではなく原因療法をシェアする場所！』
上咽頭炎とは？
上咽頭炎の治療（EAT治療）より引用
https://mogami-ent.jp/%E4%B8%8A%E5%92%BD%E9%A0%AD%E7%82%8E%E3%81%AE%E6%B2%BB%E7%99%82%EF%BC%88b%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%83%E3%83%88%E6%B2%BB%E7%99%82%EF%BC%89
上咽頭炎と診断されたけど、実際はどんなものなのかよくわからないという方向けに、まずは簡単に上咽頭炎について説明したいと思います。
上咽頭炎は上記画像の赤丸部分に炎症が起き、その影響で全身に様々な症状が出る疾患のことです。
上咽頭は脳が近いので重要な神経が近くを通っており、炎症がそれらの神経を刺激して不調を起こしたり、実は様々な臓器にも影響を及ぼす疾患です。
近年はコロナの後遺症でこの疾患にかかる人が急増しています。
上咽頭炎の代表的な症状
上咽頭炎の治療（EAT治療）より引用
https://mogami-ent.jp/%E4%B8%8A%E5%92%BD%E9%A0%AD%E7%82%8E%E3%81%AE%E6%B2%BB%E7%99%82%EF%BC%88b%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%83%E3%83%88%E6%B2%BB%E7%99%82%EF%BC%89
上咽頭炎の代表的な症状は下記の通りです。
- 頭痛、顔面痛（特に目の奥の痛み）、歯茎の痛み
- 後鼻漏
- 咳、痰、上咽頭の違和感、上咽頭の乾きや痛み
- 難聴、耳鳴り
- 倦怠感、めまい、睡眠障害
- 記憶力、集中力の低下（ブレインフォグ）
- 過敏性腸症候群
- その他の自律神経由来の症状全般（上記画像を御ご覧ください）
またこれら以外にも抑うつ状態になる方もいらっしゃるようです。
本当に様々な症状があり、人によって出る症状が全く違うのもこの疾患の特徴になります。
上咽頭炎の医学的原因
上咽頭炎になる原因ですが、医学的には下記の通りになっています。
- 細菌やウイルスの感染
- アレルギー性鼻炎
- 疲労
- ストレス
- 胃液の逆流
- 喫煙
- 気温や湿度の急激な変化など
- 乾燥
上咽頭はその構造上、埃、細菌、ウイルスがとても付着しやすくなっています。
さらに空気しか通らない場所なので粘膜の表面が弱く、ちょっとした刺激で炎症を起こしやすい部位になっています。
風邪からなる人もいれば、コロナの後遺症で罹患する人も多いです。
筆者の上咽頭炎の症状
まず最初に私の主な症状を説明させてください。
同じような症状の方でしたら、高確率で私の改善策が効果がありました。
ご自分の症状と比較をしてもらいたいです。
【主な症状】
強烈な頭痛、強烈な目の奥の痛み、吐き気、嘔吐、微熱、寒気、倦怠感、上咽頭の乾き、上咽頭の痛み、鼻筋の痛み
特に頭痛と目の奥の痛み、吐き気、嘔吐が深刻で、私はこれが原因で仕事を退職をすることになりました。
毎日風邪～インフルエンザくらいの体調で、とにかく毎日が痛みとの戦いで生きるのが本当に辛かったです。
正直、呼吸をするだけで辛くて、まともに眠れない日もありました。
しかしなぜか後鼻漏は全くありませんでした。
結論からいうと、私の上咽頭炎はむくみが原因でした。
上咽頭に目立つ炎症などは全くなく、変わりにむくみが神経を圧迫していて、それが原因だったようです。
そんな私ですが、気を抜くと再発の恐れを感じるものの、ほぼ健康体に戻っています。
理由は、上咽頭炎を引き起こす原因に気が付いたからです。
私とは症状が全く違う方でも、上咽頭炎の原因は同じかもしれません。
次からは上咽頭炎改善に効果があった具体的方法を解説していきたいと思います。
上咽頭炎の改善に繋がった具体的方法
ここからは上咽頭炎の改善に繋がった具体的方法を紹介していきます！
改善策を試して、上咽頭炎の原因発見に繋がるかもしれませんし、治りを悪くしている原因であることが判明して回復が早くなるかもしれません。
少し長いですが、ぜひ最後まで御覧ください！
アレルギーを疑う（即時型、遅延型があります）
まず、アレルギーには即時型と遅延型が存在します。
私は即時型アレルギー検査をしたら、ダニとハウスダストのみアレルギーでした。
そして遅延型アレルギー検査もしましたら、よく食べてるものがアレルギーであることがわかりました。
遅延型アレルギーはわかりやすいアレルギー症状が出るわけではないので、完全に盲点でした。
遅延型アレルギーは副鼻腔炎の原因にもなるそうで、鼻に影響があることがわかっています。
研究がされていないだけで、上咽頭炎の原因になっている可能性もあると思います。
私はこの遅延型アレルギー食材をやめ、そして遅延型アレルギーの原因となる腸内カンジダやリーキーガット症候群のケアもするようになってから上咽頭炎が一気に治りました。
腸内カンジダやリーキガット症候群の治療は病院から処方された抗アレルギー薬（レボセチリジン）とビオフェルミンを飲み、その他にサプリメントでグルタミンとコラーゲンを摂って治療しました。グルタミンを追加してからかなり変わった実感があります
化学物質過敏症（2026年3月5日追記）
化学物質過敏症という言葉を聞いたことはないでしょうか？
大量の化学物質に触れてしまったあと、それ以降は微量の化学物質にも過敏に反応するようになってしまう症状のことです。（花粉症の化学物質バージョン。つまりアレルギーです）
また、大量の化学物質と定義されていますが、正確には代謝能力の許容範囲を超えると誰でも発症する可能性があるもので、『大量』にも個人差があるためどの程度の量とはっきりしていません。
現代では至る所に化学物質が潜んでいます。つまり気付かないうちに日常的に化学物質に触れ続けているということです。
そのため13人に1人がこの化学物質過敏症になっていると言われています。
化学物質過敏症の主な症状は下記画像の通りです。
化学物質過敏症をご存知ですか？より引用
https://www.city.saku.nagano.jp/kenko/kenkozoshin/topics/kagakubusitu.html#:~:text=30%E4%BB%A3%E3%81%8B%E3%82%8950%E4%BB%A3,%E7%97%87%E3%80%8D%E3%81%A8%E5%91%BC%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
画像の通り、呼吸器にも影響があることが判明しています。
喉だけでなく、鼻も空気の通り道です。
何かしら影響があるのでは？と感じています。
また、発症や悪化の原因になりうる化学物質は以下の通りです。
化学物質過敏症をご存知ですか？より引用
https://www.city.saku.nagano.jp/kenko/kenkozoshin/topics/kagakubusitu.html#:~:text=30%E4%BB%A3%E3%81%8B%E3%82%8950%E4%BB%A3,%E7%97%87%E3%80%8D%E3%81%A8%E5%91%BC%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
上記画像の通り、大半のモノが日常生活の中にあります。
化学物質過敏症の方はもちろんですが、上咽頭炎の方も日常的に化学物質の刺激で上咽頭炎の悪化や治りを悪くしているかもしれません。
完治するまでは避けたほうが良いと感じています。
私は家中のものを全て無香料に変更してみました。
洗濯洗剤、シャンプー、トリートメント、化粧水などのスキンケアグッズ、化粧品、歯磨き粉などありとあらゆるものです。
また抗菌防臭加工されている寝具も化学物質で加工されているものになるのでそういった加工がされていないものに変更しています。
これがかなりの効果ありでした（笑）
もし化学物質の対策をするのであれば、一番初めは洗濯用洗剤の変更からオススメします。
化学物質過敏症の方にとって大きな悩みの種は香料ですが、実は洗濯用洗剤にもっとも使用されています。
毎日着ている服だからこそ、真っ先に変更してみてください。
こちらの洗濯用洗剤はご存知でしょうか？
化学物質過敏症の方でも安心して使用することができる香料・蛍光増白剤・酸化防止剤・合成界面活性剤が不使用の無添加の洗濯用粉石けんです。
- 純石けん分99%で洗浄力が高い
- ふんわり柔らかい仕上がりになるので柔軟剤は必要ない
- 綿・合成繊維・麻から、ウール（毛）やシルク（絹）といったおしゃれ着洗いにも対応している
- 肌にも優しい
柔軟剤の必要もないですし、おしゃれ着用に別洗剤を買う必要もないのでこれ一つで洗濯用洗剤が完結する優れモノです。
日用品の全てを無香料に変更するのは最初は大変だとは思いますが、探せば絶対に無香料があります。
少しずつで良いのでぜひとも変えてみてください。
空気清浄機を導入
綺麗な空気で粘膜へのダメージを減らしてください。
とにかく治りの悪い慢性上咽頭炎は日頃からダメージを減らすことも大切です。
現代の空気には様々な異物が混じっています。
そんな空気が呼吸をするたびに上咽頭に触れます。
室内はそんな空気がこもりがちになり、実は外の空気よりも汚いと言われています。
前項でも言いましたが、私は即時型のダニとハウスダストアレルギーでした。
空気系のアレルギー（花粉、黄砂、ダニ、ハウスダスト）持ちの方はそれらが触れるだけで実は粘膜にダメージを与えます。
ぜひとも空気清浄機で室内の空気を綺麗にしてあげてください。
私はAmazonでレボイトの空気清浄機を買いました。
レボイトはAmazonベストセラーの空気清浄機で、性能、コスパ共に高評価の空気清浄機です。
手頃な値段で効果も抜群です。
可能でしたらお住まいの部屋面積に対して２～３倍の面積用の空気清浄機がオススメです。
効果が段違いです。
４毒を避ける
精製された白砂糖、小麦粉、植物油、乳製品を避けてみてください。
いわゆる４毒と、昨今呼ばれているモノ達です。
食べたものは腸内環境や粘膜に影響を及ぼします。
だだ、食生活については体質による個人差もあるので一概にこれが良いとも限りません。
現に私は米がダメで、小麦粉が全く平気なタイプでした。
ちなみに米は即時型アレルギーはなく、遅延型アレルギーは正常の範囲内でした。
それでも米を食べるといわゆる『小麦粉を食べると生じる体調不良』が米なのに起きます。
逆に小麦粉は全く問題なく、完全に米を断つようになってからは、みりんや酒などの米が含まれる調味料ですら体調を崩す原因であったことに気が付きました。
ですので、人によって駄目な食べ物は違うので、日頃から自分の身体の調子を確認して食べるものを選ぶことが大切だと感じています。
エアコンの清掃
エアコンはカビや汚れの温床です。
それがエアコンを使用するだけで家中に撒き散らされます。
炎症を起こしている部位（傷口）にカビ菌が触れてしまうので、すぐに清掃をするか、使用をやめるくらいはした方が良いです。
清掃はぜひとも業者さんに頼んでください。
ドラッグストアなどで販売しているエアコン洗浄スプレーを使用し、自分で清掃するのはオススメできません。
落としきれないどころか、新たなカビの発生源になるのでしない方が良いと業者さんに教えてもらいました。
エアコンの使用年数が10年以上の場合は新品に買い替えた方が良いです。
古いと業者さんでも落としきれないところにカビや汚れが発生している可能性大です。
大きい声では言えないのですが、賃貸住宅の場合、エアコンの製造年月日が10年以上前であれば「エアコンの効きが悪い」と言えば新品と交換してもらえる可能性が高いそうです（小声）
部屋の掃除
定期的な一般的な掃除の他、壁や天井まで拭き掃除してみてください。
床の拭き掃除はすると思うのですが、壁や天井も案外汚れていたりします。
上咽頭炎になるととにかく上咽頭が敏感になるので小さな汚れもダメだったりします。
綺麗にしたら私はとても呼吸が楽になりました。
そして私と同じダニやハウスダストアレルギーの人はダンボールや紙製品（新聞紙、本など）も要注意です。
ダンボールや紙製品はダニやハウスダストがついてることが多いので実はアレルゲンの温床です。
家中のカビ取り
一度徹底的に家中のカビ取りしてみてください。
空気中にカビ菌が漂っている場合、それが鼻の内部に入り込みます。
普段なら平気なものでも、弱っている上咽頭です。
案外カビのせいでダメージを受けているのかもしれません。
- 『キッチン、お風呂、トイレ、窓、玄関』の黒カビ
- 『木製棚、木製タンス、クローゼット』の白カビ
黒カビはハイターやカビキラーなどで。
白カビは除菌スプレー（私はリセッシュ使いました）を吹きかけて水拭きが良いです。
白カビを掃除する際は、棚やタンスは内部も外部も裏側も拭いた方が良いです。
カーテンの洗濯
最低でも1ヶ月に１回はカーテンの洗濯をしてください。
見た目以上に汚れています。
浄水器を付ける
水は体内の潤いや腸内環境など、全身に関係するので綺麗な水の方が良いです。
１日２リットルが推奨ですが、体調が悪いとなかなか量を飲むことはできないと思います。
その分、質にはこだわった方が良いです。
アレルギー体質の人はアレルギー緩和で通常よりも体内の水を消費するそうです。
なので意識的に水を多めに飲むように心がけてみてください。
ぬるま湯にして飲むと常温よりは飲みやすいと思います。
鼻洗浄の際、浄水器の水ならそのまま使えるのでさらに便利です！
私はAmazonで買った蛇口につけるタイプのトレビーノの浄水器使ってます。
こちらの浄水器は蛇口に取り付けるだけのタイプで、カートリッジの交換もお手軽なタイプになっています。
鼻洗浄＆ソンバーユなどで保湿ケア
慢性上咽頭炎の方はみんな漏れなく鼻洗浄を何かしらの方法でしていると思うのですが…。
オススメの洗浄方法は塩水一択です。
市販の洗浄液は案外刺激が強いので悪化の原因になっている可能性があります。
現に私は市販の洗浄液を使ったら悪化しました。上咽頭が炎症している方は絶対にやめた方が良いです
洗浄する際のコツですが
【洗浄する際のコツ】
- 上を向いて洗浄液を入れ、鼻の奥に洗浄液が流れるようにする
- 喉を締め、洗浄液を鼻の内部に留める（上咽頭炎がひどすぎる方はこれができないと聞いているので無理のない範囲で）
- その状態で鼻をつまみ、お辞儀をしたり、仰け反ってみたり、左右に首を傾ける
こうすることで鼻の中全体をしっかり洗うことができます。
洗浄液が耳に入り、中耳炎が心配な方はこちらのやり方がオススメです。
【中耳炎が心配な方にオススメの方法】
- 膝が見えるくらいお辞儀をする
- 片鼻を抑えた状態で洗浄液を鼻に入れる
- そのまま洗浄液が喉から出るまで流し込む
ちなみにどちらのやり方も、最後は膝が見えるくらいまで頭を下げた状態で鼻を噛んでください。
この姿勢で鼻を噛むとしっかりと洗浄液が出てくるのでオススメです。
そしてその後しっかりと粘膜を保湿してください。
保湿はソンバーユのオイルタイプが一番オススメです。
ただ匂いで無理な方もいらっしゃるかと思うので、そういう方はキャスターオイルがオススメです。
粘度が強く鼻の奥に流れるまで時間がかかりますが、30秒も上を向いていれば十分です。
そこまで使いにくくはありません。
ぜひ一度使ってみてください。
ソンバーユもキャスターオイルも耳鼻科の先生がオススメしているのでご安心ください。
乾燥対策
加湿器は室内やエアコンのカビの原因になります。
そして加湿器本体の中に雑菌やカビが発生した際は、それらが部屋に撒き散らされるためオススメができません。
超音波式加湿器と違い、蒸気式加湿器は加湿器内部の雑菌やカビには強いですが、過加湿により室内やエアコンのカビの原因になるのは同じです。
私のオススメは濡れタオルです。
エコポット、ペーパー加湿器なども使ったことがありますが、結局これが一番良かったです。
私は空気清浄機の上に濡れタオルを２枚常にぶら下げてます。
過加湿にならない＆乾く速度に問題がないのなら、洗濯物を室内に干すのでも良いです。
通気口をマスクで塞ぐ
花粉症や黄砂でアレルギー反応が出る方はぜひとも真っ先にこちらをやっていただきたいです。
かなり効果があるみたいです。
通気口から入る空気は外の空気です。
室内の空気の方が汚いと言いましたが、だからといって外の空気が完全に綺麗というわけでもありません。
市販の通気口用のフィルターは目が荒いため、結構素通りします。
オススメの方法は市販マスクで塞ぐことです。
この方はガムテープで貼り付けていますが、ガムテームは剥がす際に壁紙をダメにするので養生テープがマスキングテープで貼り付けをオススメします。
むくみケア
上咽頭が綺麗なのに上咽頭炎の症状がある方はむくみが原因の可能性が高いです。
私は遅延型アレルギーが原因で全身の粘膜がかなりむくんでしまったみたいでした。
今でも遅延型アレルギー食材を取るとすぐに粘膜がむくみ、鼻の内部や上咽頭が痛みます。
鼻の内部のむくみは脳から首へと伸びる神経を圧迫し、自律神経の乱れや痛みを引き起こします。
私は漢方でむくみケアをしたら、鼻の中に入る洗浄液の量が3倍に増えました。
さらに鼻用の綿棒が痛くて入らないほど鼻の内部が狭くなっていたのですが、少しずつですが痛みもなくなり綿棒が入るようになりました。
それくらいむくんでいたみたいです。
それと身体のコリもしっかりとほぐしてあげてください。
上咽頭炎が治るまでは上咽頭炎が原因で頭皮、首、肩、背中にコリが発生するのでイタチごっこにはなってしまいますが、コリもむくみの原因です。
ストレッチ、整体、マッサージなどでほぐして上げてください。
寝る時に電気毛布を身体の下に敷いて寝てあげるのも就寝中に身体がポカポカして良かったです。
セルフEATで痛いところは全て刺激
病院でEATをする場合、一部分を刺激するだけで終わることが多いと思います。
実は上咽頭の両サイドに炎症があり、それが原因で治らない人もいます。
ですので、自分で鼻の内部の色々なところを綿棒で刺激して、痛いと感じた部分は全て擦るのが良いです。
私は上咽頭だけでなく上咽頭に綿棒が届くまでの鼻の通り道（鼻腔部分）の至るところにも痛いところがたくさんありました。
それらを綿棒で擦ったあとは必ず出血し、そして鼻の内部のむくみがどんどん改善されました。
ですので痛いところを全て刺激するのが治る秘訣と感じてます。
口内を常に清潔に
口内環境は腸内環境に直結します。
腸内環境の悪化は『万病の元』とも言われますし、口は鼻に近い部位です。
口内環境の清潔さはとても大切です。
上咽頭炎を患っている方々の中でも、口内環境の大切さは言われています。
毎日は無理でも定期的に歯間ブラシやフロスで歯の間を綺麗にし、その後歯磨きすることをオススメします。
舌も歯ブラシで磨くことを忘れずに。
こちらはそんなに手間ではないので毎回やってみてください。
