プラスしてオススメの改善策
ここからは上記にプラスしてオススメなことです！
人によっては不要だったり、優先度も上記より低いと感じるものなので、オマケとしてご覧ください。
粘膜を強くするために大豆プロテインを毎日飲む
健康目的なら大豆プロテインが良いと聞き、毎日飲んでます。
粘膜が強くなると鼻の抵抗力が上がるのでオススメです。
鼻を治すための栄養をしっかり鼻に与えてあげてください。
ちなみに私はこれにプラスして、マルチビタミンや乳酸菌のサプリも摂ってます。
食後に具合いが悪くなったり、食べない方が元気という方
フォドマップを試してみてください。
腸内環境の乱れは『万病の元』です。
私は玉ねぎとねぎが不調の原因でした。
調味料にも玉ねぎはよく使用されているので注意してください。
※遅延型アレルギー食材を避けるようになったら内臓機能が戻ってきたのか、今は玉ねぎとねぎが大丈夫になりました。
重曹クエン酸水で身体をアルカリ性に
毒素を出したり、身体を炎症を起こす酸性状態からアルカリ性に戻してくれます。
食べ物にも酸性アルカリ性があるのですが、フォドマップと合わせて意識すると食べれるものがなくなるのでまずはフォドマップだけを意識して、重曹クエン酸水でアルカリ性を保つで大丈夫です。
※消化器官が弱ってる方には逆効果です。ご注意下さい。
天然塩、天然砂糖
日頃の料理に使用したり、重曹クエン酸水に入れて飲んでみてください。
実は現代人は天然ではない精製された塩と砂糖で不調が出てるみたいです。
現代人は精製塩でミネラル不足になっています。
人間は塩を抜かれるとミネラル不足で３日で鬱のような無気力になるそうです。
ぜひ天然塩から取り入れてみてください。
身体が内側から元気になったと錯覚するほど変わると思います。
私は天然塩はAmazonで海の精を買ってます。
天然砂糖はてんさい糖を使ってます。
天然と人口は作り方が違ったり、天然とあっても製造の過程でミネラルがごっそりなくなって無意味になってしまったりもあるので、製造過程にもお気を付けください。
デリケートゾーンを常に清潔に
私は女なので、女性限定の話になるのですが、デリケートゾーンはご存知の通り粘膜です。
女性の場合、膣の状態が健康に直結します。
おりものシートやナプキンは定期的に交換して雑菌の繁殖を防いでください。
さらに、身体を洗う時はデリケートゾーン専用のボディソープを使用しましょう。
通常の石鹸やボディソープで洗うと刺激が強いそうです。
私は専用ボディソープで手洗いしています。
ダニ、ハウスダスト、金属アレルギーの人が見落としがちなキーボードの危険
ノートパソコンや、キーボードの隙間にはかなり埃が溜まります。
それがキーボードを叩くたびに舞うので注意が必要です。
キーボードは定期的な掃除を。
ノートパソコンならキーボード部分をラップで覆ってしまうのも有りです。
私は会社から貸与されているノートパソコンはキーボード部分にラップをしてます。
それとMacBookですが、金属アレルギーの方は使用自体に気を付けてください。
MacBookは金属アレルギーの報告例があります。
MacBookは金属の匂いがすると思うのですが、金属アレルギーの方の場合、この匂いを嗅ぐだけで弱った鼻の内部にさらにダメージを与えてる可能性が高いです。
金属の匂いがするということは空気中に金属の粒子が漂っている証拠です。
私はMacBookのケースとラップとマスキングテープで完全密封しました。
それからMacBookを使用して鼻が痛くなることはなくなりました。
お風呂の浄水器
塩素って実は肌にとって害です。
塩素が肌のバリア機能を弱めるので、結果的に身体が弱くなります。
特に肌が敏感な方は注意が必要です。
私はトレビーノのシャワー用の浄水器を使ってます。
日本アトピー協会がオススメしているので効果は抜群です。
交換の目安ですが、私は肌が弱いのでお風呂上がりの肌が突っ張る感じや乾燥を感じるようになったら即交換してます。
他にも髪の毛がゴワついたり、お湯が目の粘膜に滲みると感じたり、口に含んで変な味がするようになったらそれを交換の目安にしています。
５ヶ月使用できるものですが、だいたい２～３ヶ月で交換になっています。
陰謀論ではなくなりつつあるケムトレイル
ケムトレイルをご存知ですか？
飛行機雲と偽り、飛行機が巻いている煙のことです。
この煙には重金属が含まれ、人体に有害なことが判明しています。
私は風に流されて飛行機雲が横に広がり太く間延びしたような雲がある日は大抵鼻が痛くなったり咳が出ます。
Xでケムトレイルを検索するとわかるのですが、私と同じように異変を感じている人は結構いらっしゃいます。
アメリカではケムトレイル禁止を取り決めた州もあります。
正確にはジオエンジニアリング禁止で、この中に気温・天候・日光の強さを操作する目的で、化学物質などを大気中に噴射、放出、拡散すること禁じるというものです。
遠回しですが、つまり飛行機から噴出させるなという内容です。
陰謀論と言われているケムトレイルですが、そうではないことが少しずつ明るみになってきています。
仮に陰謀論で事実無根だったとしても、念の為対策しておいて損はありません。
皆様もケムトレイルにはご注意ください。
上咽頭炎の人にはかなりの大ダメージになります。
外出の際はマスクをして、可能なら自宅の通気口も市販のマスクで塞いでしまいましょう。
マスクでの塞ぎ方ですが、こちらのポストを参考に私も市販のマスクで塞ぎました。
この方はガムテープで貼り付けていますが、ガムテームは剥がす際に壁紙をダメにするので養生テープがマスキングテープで貼り付けをオススメします。
実は夜型遺伝子保有者の可能性
人間にも遺伝子的に朝方と夜型の人がいます。
最近ではクロノタイプと呼ばれて解説しているYouTuberさんもいます。
夜型遺伝子保有者にとって朝型の生活リズムは実はかなりの負担になっています。
朝型生活をする夜型遺伝子保有者の寿命は短くなることは研究でも明らかになっているので間違いはありません。
実は私は検査をしたら夜型遺伝子保有者でした。
検査後、思い切って昼夜完全逆転生活にしたら日頃の不調が嘘のようになくなりました。
もしかしたら私と同じように夜型遺伝子保有者であるのに朝型生活をしている方がいるかもしれません。
夜の方が頭が冴える、夜眠くならない、夜更かしが苦ではない、朝がとにかく辛い方は高確率で夜型遺伝子保有者の可能性が高いです。
自分に適した生活リズムで生活するのが一番健康に良いです。
良かったら一度遺伝子検査を受けてみてください。
こちらの遺伝子検査は業界最安値で、驚きの400項目がわかります！
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上咽頭炎のメカニズム
これは上咽頭炎が良くなってきた今、いろいろな改善策を試し、同じように慢性上咽頭炎が改善した方のお話を元に私が考える上咽頭炎のメカニズムです。
上咽頭炎の主な原因は
- 腸内環境の乱れやアレルギーが原因で、全身の粘膜が弱る（弱った粘膜がカビ、花粉、ハウスダスト、ダニ、真菌にやられてしまい炎症を起こす）
- 体質に合わない食生活が体内の不調を生み、抵抗力や自己治癒力を下げる
- コリやアレルギーがむくみの原因になり、むくみが神経を圧迫し、痛みや自律神経の乱れを引き起こす
- 自律神経の乱れが腸内環境の悪化、コリ、むくみをさらにひどくする
- コリやむくみが巡りを悪くし、上咽頭の毒素がいつまでも流れない
- 日頃のストレス、症状のストレスがさらに自律神経を乱す
- 自律神経の乱れが自己治癒能力を著しく下げる
どれか一つが原因なのではなく、これらが相互に干渉して引き起こされているのでは？と考えています。
大量の後鼻漏も鼻に付着した異物を流そうとしたり、鼻のむくみを軽減するために鼻の余分な水分を取り除こうと身体がやっていることなのでは？と疑ってます。
もちろん原因がそうではない方もいると思うのですが、私の体感はそんな感じになっています。
まとめ
以上が、私が上咽頭炎に苦しんだ10年間でやってきたこと、感じたことです。
上咽頭炎になる方は何かしら原因が日常生活のどこかに潜んでいると思っています。
大変だとは思いますが、原因を見つけることが慢性上咽頭炎改善の一番の近道だと感じています。
今現在の私の健康状態ですが、上咽頭の違和感はもう殆どなく、主な症状は副鼻腔周辺の痛みとたまに起こる頭痛のみです。
強烈な目の奥の痛み、吐き気、嘔吐、その他の症状は一切なくなりました。
私の場合は主な原因がアレルギーだったようで、アレルギー食材やハウスダスト、ダニ、化学物質を避けることで悪化することがなくなりどんどん治りました！
今ではほぼ健康体に戻ってます！
原因がわかれば治ると思ってます！
どうかめげずに頑張ってください！
ここまでお読みいただきありがとうございました！
こちらの記事の続編の記事も書きました！
上咽頭炎が治ってきて身体に起きた変化や改めて気付いたことをまとめています↓
何か質問がありましたら、オープンチャットを作ったのでこちらからどうぞ↓
『上咽頭炎を治そう！対処療法ではなく原因療法をシェアする場所！』
